A szaunázás nem csak kellemes módja a hideg napokon való felmelegedésnek, hanem számos egészségügyi előnnyel és boldog relaxációval is jár. A rendszeres szaunázás fizikailag és mentálisan is támogatja a szervezetet.
A szaunázási rituálék évszázadok óta ismertek, és nagyra értékelik őket a relaxáció, a regeneráció és az egészség támogatása miatt. Rendszeres szaunázással jelentősen javíthatja kondícióját és energiaszintjét. A rövid nappalok, a napsütés hiánya és az alacsony hőmérséklet negatívan hat a közérzetünkre, a szauna melege pedig több szinten támogatja a szervezetet, amire különösen télen van szükség.– magyarázzák a Manor House SPA szálloda jóléti szakértői.
A szaunák előnyei
A szaunázás fő előnyei közé tartoznak:
– az immunitás erősítése – A hő és a hűtés váltakozó hatása edzi a testet, ami segít megelőzni a fertőzéseket, különösen télen,
– a vérkeringés javítása – a hő kitágítja az ereket, ami elősegíti a véráramlást és a szervezet oxigénellátását,
– izomfeszültség enyhítése – A magas hőmérséklet ellazítja az izmokat, elősegíti az edzés utáni regenerálódást, és csökkenti az ízületi fájdalmakat,
– a stressz csökkentése és a hangulat javítása – A szaunázás csökkenti a stresszhormonként ismert kortizolszintet, és az endorfinok felszabadulása révén javítja a közérzetet,
– bőrtámogatás – A forró gőz tisztítja a pórusokat, javítja a télen szárazságra és irritációra hajlamos bőr vérellátását, felgyorsítja regenerálódását, és egészséges, ragyogó megjelenést kölcsönöz a bőrnek.
Tények és mítoszok
Gyakran találkozunk azzal az állítással is, hogy a szaunázás megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, de a kutatások azt mutatják, hogy csak kis mennyiségű anyag, például nehézfémek ürülhetnek ki a verejtékkel. Ennek oka, hogy az izzadság főleg vízből és ásványi sókból áll. A méregtelenítésért a máj és a vese felelős, nem a bőr, így a szaunázás nem helyettesíti ezen szervek működését. Másrészt viszont megerősítik őket: a légzőrendszerre gyakorolt előnyök (A gőzszaunában a nedves levegő megnyugtatja a légutakat, ami különösen hasznos a fertőzések és az allergia esetén), a fogyás támogatása (szaunázás közben a szív intenzívebben dolgozik, ami növeli a kalóriaégetést, gyorsítja az anyagcserét, támogatja a testsúlycsökkentési folyamatokat) és jobb alvás és regenerálódás (Az esti szaunázás segít a mélyebb, pihentetőbb alvás elérésében, elősegíti a relaxációt és felkészíti a testet az éjszakai pihenésre). Emellett a rendszeres szaunázás javítja a szervezet alkalmazkodását a hőmérséklet-változásokhoz, a csoportos szaunázás pedig lehetőséget nyújt a rokonokkal és barátokkal való együttlétre is, így erősítve a társadalmi kötelékeket.
Savoir vivre a szaunában
A szaunázás előnyeinek teljes kihasználása érdekében a szaunázási rituálékat „a művészet szerint” kell végezni. Mindenekelőtt higiéniai és egészségügyi okokból ajánlott meztelenül szaunázni. Ez azt jelenti, hogy a fürdőruhákat és a fürdőruhákat kerülni kell, mivel ezek mesterséges anyagokból készülnek, és a magas hőmérsékletnek kitéve akár meg is égethetik a testet. A szaunázók biztonsága és kényelme érdekében saját szaunázási eljárásokat dolgoztunk ki. A Manor House SPA római fürdője szauna-mentes zóna, ami egy gyermek nélküli szállodában könnyebben megvalósítható. Természetesen biztosítunk speciális szaunaruhákat és törölközőket, hogy a testét betakarhassa velük, vagy leülhessen – hiszen meztelen testtel nem ülünk a deszkákra.
A szaunázási etikett egyéb ajánlásokat is tartalmaz: zuhanyozzunk a szaunázás előtt, közben és végén, hűtsük le a testet a szaunázások között, hidratáljuk magunkat vízzel vagy gyógynövényes felöntésekkel. Jó modorra vall, ha engedélyt kér a szaunázó társaitól, hogy vizet öntsön a felhevített kövekre, és aromás olajat adjon hozzá, ami növeli a páratartalmat és fokozza a szauna hatását, de túl intenzív lehet, valamint, hogy hatékonyan lépjen be és távozzon a szaunából, hogy ne csökkentse feleslegesen a hőmérsékletet, és kerülje a hangos beszélgetést, ami másokat zavarhat.. – tolmácsok Dorota Tokarska, a Manor House SPA Hotel marketingigazgatója.
Római fürdők a Manor House SPA Hotelben
A Manor House SPA Hotel római fürdőkomplexumában több mint egy tucat gőz- és vízfürdő, valamint szauna és gyógyfürdő található, ahol kikapcsolódhat és növelheti életenergiáját. Természetesen van egy száraz Finn szauna magas hőmérséklet (80-100°C) és alacsony páratartalom (5-15%), ideális a szaunázás művészetében jártasak számára. Vannak még: kissé hűvösebb biosauna 70°C-os hőmérsékleten és 40%-os páratartalom mellett a légutakra és a bőrre is jótékonyan hat. római fürdő (gőzszauna), illatos illatú olajokkal, 40-50°C-os hőmérséklettel és magas páratartalommal (akár 100%). Ezzel szemben infravörös szauna (infravörös), amely infravörös hullámok kibocsátásával működik, a fototerápia és a hőterápia területéhez tartozik. Az infravörös sugarak mélyen a testbe hatolva (kb. 4 cm-ig) felmelegítik a szöveteket, ezáltal javítják a hangulatot, támogatják a fájdalomcsillapítást, megnyugtatják az idegeket, rugalmasabbá teszik a bőrt és felgyorsítják az izomregenerációt. Az alacsonyabb hőmérsékletnek (30-60°C) köszönhetően az IR-szauna nagyszerű alternatíva azoknak, akik más típusú szaunákat nem tudnak használni.
Csakra Harmónia Zóna – egy fűtött padokkal és szolfézs zenével felszerelt, speciálisan kiválasztott rezgésekkel ellátott helyiség – ideális a boldogságos lazításhoz. Lehűtheti, ellazíthatja és masszírozhatja testét a Úszás SPA medence ellenáramlatokkal. Az izgalomra vágyókat egy hideg vizet tartalmazó kőfürdő is várja a gyors lehűléshez, egy jégkristályokat tartalmazó jégeső, amely a forró fürdők után a testet dörzsöli, egy hideg vizet és talpmasszírozó köveket tartalmazó pancsolómedence, szenzációs zuhanyok hölgyeknek és uraknak, valamint egy barlang sarkköddel és trópusi eső funkcióval ellátott zuhanyokkal.
A szaunázás, különösen télen, kiváló módja az egészség, az immunitás erősítésének, a mentális és fizikai jólét javításának és a relaxációnak. Természetesen szem előtt kell tartani az ellenjavallatokat (láz, szívbetegség, magas vérnyomás, bőrgyógyászati problémák) és a szaunázási rituálék betartását, hogy teljes mértékben élvezhessük a szaunázás tulajdonságait.
A szauna rituálé
– Előkészület: Mielőtt belép a szaunába, alaposan mossa meg a testét a zuhany alatt, majd szárítsa meg magát, és tegyen magára egy törölközőt, pamutkendőt vagy szaunakendőt.
– Első szaunázás: lépjen be a szaunába, és foglaljon kényelmes helyet (kezdetben lehetőleg az alsó padokon, ahol alacsonyabb a hőmérséklet), a szaunázás 8-15 percig tart, az Ön hőtűrésétől függően.
– Hűtse le a testét: a szaunából való távozás után hűtse le a testét (vegyen egy hideg zuhanyt, áztassa magát egy kád hideg vízben, vagy menjen ki a friss levegőre vagy a hóba).
– Lazítson és pihenjen: miután lehűlt, pihenjen 10-15 percet, és igyon vizet vagy gyógyteát, hogy rehidratálja a szervezetét.
– Ismételd meg a ciklust: ismételd meg a rituálét 2-3 alkalommal egy ülésen belül, az időt a képességeidhez igazítva.
További információ: www.nanorhouse.pl
